다이어트에 가장 좋지 않은 건 폭식입니다.우리는 스트레스를 받거나 배가 몹시 고픈 날 뜻하지 않게 폭식을 하는데요.그럴 때는 식욕을 억제해주는 음식들을 먹어주면 좋습니다.브로콜리는 세계 10대 음식에 선정될 정도로 좋은 음식입니다.피를 맑게 해주는 비타민 A와 비타민C와 같은 좋은 영양소들이 가득 담겨 있습니다. 우유는 단백질과 미네랄, 비타민,지방도 풍부합니다. 무려 100가지의 영양소가 들어있다고 하죠. 또 칼슘으로 성장발달과 골다공증에 탁월한 효과가 있습니다. 우리가 알고 있는 건강 식품이기도 하죠. 다이어트중 우유만으로 포만감을 느낄 수 있도록 하시면 좋을 것 같아요. 양파에는 150가지의 영양분이 들어 있습니다. 양파의 항화알리라는 성분은 항암 효과까지 가지고 있습니다. 피로회복과 콜레스테롤 억제에도 좋다고 합니다. 또 당뇨병,고혈압, 동맥경화에도 좋은 식품이죠. 많은 효능과 다이어트 효과까지 가지고 있으니 정말 좋은 음식입니다. 다들 다이어트 식품으로 잘 알고 계실 것 같아요. 녹차는 뜨거워서 빨리 못 먹게 됩니다. 녹차에는 카테킨이라는 성분이 있어서 암 예방과 치료에도 좋은 효과가 있습니다. 또 피부미용에도 좋으니 다이어트 중 나빠진 피부에 좋습니다. 레몬의 5배나 높은 비타민 C를 가지고 있다고 합니다. 다이어트 식품중 레몬디톡스가 있습니다. 그정도로 레몬도 다이어트에 매우 중요한 역할을 하는데요. 레몬의 신맛은 구연산으로 피로회복, 해독작용, 병치료에 효과가 있습니다. 또 피부미용에 까지 도움이 되니 다이어트 식품으로 딱입니다. 식이섬유, 칼슘, 인, 단백질, 나아신 등 많은 영양소를 가지고 있습니다.

 다이어트를 위해서 식욕억제제를 복용하는 분들이 있습니다.그러나 식욕억제제를 지속적으로 복용할 시 부작용이 있다고 합니다.우선 수면장애에 손 떨림이 나타난다고 합니다.그리고 우울증이라는 심각한 문제까지 일으킵니다.다시 한번 생각해보고 조심스럽게 복용해야 할 것 같습니다. 밥맛이 떨어지게 해서 살을 빼 준다는 식욕억제제. 마약성분이 들어있다고 합니다. 그러나 마약성분이 있음에도 불구하고 의사 처방만 있으면 쉽게 구할 수 있는데요. 지속적으로 복용할시 치명적 중독을 불러올 수도 있습니다. 식용억제제 중독을 조심해야 할 때입니다. 서울 강남의 한 병원은 살을 빼고 싶다고 하면 이 약을 처방해 줍니다. 중독성이 매우 높은 알약입니다. 식약처가 마약으로 관리하고 있는 약이기도 한데요. 체지방지수 30을 넘는 고도비만 환자에 한해 처방됩니다. 4주 이내로 매우 단기에 살이 빠지는 약이기도 합니다. 장기적으로 중독성향을 보일 수 있습니다. 과다 복용시 사망에까지 이른다고 합니다. 의료기관에서 판매에 대한 신고를 반드시 하도록 의무화 되어 있는데요. 판매 제한을 하는 부분도 검토해야 할 것 같네요. 이미 좋지 않다고 판정된 약을 중독처럼 복용하고 계신 분들이 많을 것 같습니다. 전문가들은 이렇게 말합니다. 마약류 식욕억제제 뿐만 아니라 일반 식욕억제제도 남용하면 부작용이 있을 수 있습니다. 그러나 운동이나 식이요법 없이 살을 뺄 수 있다고 하니 다들 관심을 가지게 되는데요. 살은 운동이 병행되어야 건강하게 뺄 수 있습니다. 쉽게 뺄 수 있다는 생각을 우선 버려야 할 것 같네요. 그러나 이 식욕억제제는 의사의 판단에 따라 복용량을 늘릴 수 있습니다. 그래서 무분별하게 남용되는 경우가 많은데요. 거기다 보건복지부의 기준도 크게 정해져 있지 않습니다. 어떤 때는 3달 내내 처방을 해 주어도 별 말이 없는데요. 그러나 어떤 때는 한달만 처방해도 트집을 잡는다고 합니다.